ハラのための瞑想エクササイズ:ハラ瞑想 from サトルボディヒーリング

ハラのためのエクササイズ


● ハラでハミングする
ハミングはハラとつながるためのすばらしい方法です。
心地よくクッションの上に足を組んで座るか、ハラを完全にゆるめることができるように椅子に座ります。このエクササイズでは背筋は仲ばしますが、身体をを緊張させたりこわはらせたりしないでください。

衣服はお腹のまわりで必ずゆるめてください。ペルトや紐は外します。

指先をハラの上に置いて目を閉じます。深い息をして、吐く息とともにやさしくハミングをはじめ ます。音がハラの中で振動するのを感じてください。ハミングを続けながら、その音がハラを刺激するのを感じます。これを五分ほど、あるいはもっと長くしてもかまいません。もしそうしたければ、 ハミングしている間、音楽を聴いてもかまいません。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

Cpy Right(著作権について)
OSHOはOsho International Foundationの登録商標で、このサイトでは許可を得て使用しています。www.osho.com/trademarks 。 このサイトでは、著作権が生じる画像やテキストを使用しています。それらはOSHO International Foundationが所有しています。http://www.osho.com/ja/copyrights